🌟如何打造完美臀部？！ 臀部🍑=臀大肌+臀中肌+臀小肌 其中臀中肌和臀小肌 往往是在訓練中最容易被忽略的😂 久坐久站的工作型態 都會讓我們的臀中小肌處於冬眠狀態 所以今天讓我們一起叫醒他們吧❤️ 將彈力帶或是Hip Circle 加入最常訓練的深蹲動作裡 就可以有效的喚醒臀中小肌並加強他們！ 🌟動作過程腳尖膝蓋要全程保持同方向唷！ 想要更瞭解更多臀部的訓練歡迎找我發問唷👏 #fitness #workout #hipcircle #BQMia #legday

🌟如何打造完美臀部？！
臀部🍑=臀大肌+臀中肌+臀小肌
其中臀中肌和臀小肌
往往是在訓練中最容易被忽略的😂
久坐久站的工作型態
都會讓我們的臀中小肌處於冬眠狀態
所以今天讓我們一起叫醒他們吧❤️
將彈力帶或是Hip Circle
加入最常訓練的深蹲動作裡
就可以有效的喚醒臀中小肌並加強他們！
🌟動作過程腳尖膝蓋要全程保持同方向唷！
想要更瞭解更多臀部的訓練歡迎找我發問唷👏
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